Bien manger c'est le debut du bonheur- citron et bergamote

Bien manger, c’est le début du bonheur

Un peu de moi

Lorsque j’étais adolescente je faisais 65kg pour 1m66 et je me trouvais énooooooorme. Peu importe ce que l’on me disait, je n’avais aucune confiance en moi et aucun amour pour mon corps (avec quelques exceptions pour certaines parties). Je l’ai longtemps mal vécu et j’ai subi beaucoup de réflexions extérieures qui n’ont rien arrangé.

Après avoir perdu mon petit frère de 15ans, il y a maintenant 6 ans, j’ai pris beaucoup de poids. Un mélange de mauvaise nourriture, de dépression, et de poids émotionnel. Heureusement, depuis, je vais mieux !

Pendant ma grossesse, j’ai eu la chance de ne prendre que 5kg et même avec mon poids en plus, pour la première fois, je me suis sentie bien dans mon corps. Comme quoi, le mental et le côté émotionnel ont un grand rôle à jouer dans le poids.

Comment j’en suis arrivée à m’intéresser à la bonne nourriture

A vrai dire, la bonne nourriture préparée sainement m’a accompagnée pendant mon enfance. Mon grand-père ayant fait des études de naturophatie, il était bien renseigné sur le sujet et c’est comme cela que j’ai toujours mangé tout ce qu’il fallait et, en plus, cuit à la vapeur. Cela m’a inculqué de bonnes bases que j’applique maintenant dans ma vie de tous les jours.

Depuis, je me suis intéressée à plein de sujets, de régimes alimentaires, de personnes différentes autour de l’alimentation. Notamment la cuisine à la vapeur avec Marion Kaplan, les conseils du professeur Henri Joyeux, la cuisine à l’omnicuiseur, les indices glycémiques des aliments, l’élimination du gluten, du sucre et du lactose, le jeûne intermittent…

Cela m’a beaucoup intéressée et ouverte à plein de façons différentes de se nourrir.

Ce que j’en ai retiré

Maintenant, avec toutes les connaissances que j’en ai retiré – aussi bien celles des méthodes de cuisson, de cuisine, mais aussi les connaissances sur moi-même – j’en suis venue à me recentrer, à me poser les bonnes questions sur ce que je souhaitais ou non.

Déjà, on laisse la culpabilité au placard ! C’est Méga Important : celles que les autres nous infligent mais par dessus tout celles que nous nous infligeons à nous même. Si j’ai envie de manger un pain au chocolat à quatre heure, parce que, aujourd’hui, ça me fait plaisir et envie, eh bien je le mange.

Ne pas se sous alimenter. L’erreur que l’on peut faire fréquemment lorsque l’on veut rééquilibrer son poids et surtout en perdre, c’est de diminuer les quantités. Cela n’est pas forcément judicieux, car le corps va paniquer et stoker directement en graisse ce que vous lui donnez.

Le sport. Ça, que vous aimiez ou non, vous n’y couperez pas. Et croyez moi, venant d’une personne vraiment traumatisée par le sport depuis le collège, lorsque vous trouvez enfin LE sport qui vous plait – pour ma part c’est l’aquafitness – c’est vraiment génial (et puis ensuite, il y a le confinement hahaha). Mais le plus fou c’est que, maintenant, j’ai hâte de reprendre après mon accouchement (je n’aurai jamais cru dire ça un jour !). Il y a même d’autres sports que je me surprends à vouloir tester.

Le groupe facebook

Suite à toutes ces réflexions, j’ai choisi d’ouvrir un groupe privé facebook pour celles et ceux qui souhaitent être soutenus, conseillés, épaulés pendant leur rééquilibrage alimentaire. Des conseils, des recettes, des articles, des lives avec des intervenants extérieurs, des infos sur les compléments alimentaires et les huiles essentielles rythmerons ce groupe mais pas que. Ce sont aussi vos questions, vos témoignages, vos expériences qui animeront ce groupe : cela ne m’intéresse pas de parler toute seule, haha, je souhaite de l’interaction.

Si vous souhaitez nous rejoindre, vous êtes les bienvenues : Bien manger c’est le début du bonheur !

consultation bien etre- doterra- citron et bergamote

La consultation bien-être

Aujourd’hui, nous avons la chance d’avoir accès à beaucoup d’information, et obtenir de l’information, c’est justement ce à quoi sert une consultation bien-être.

En quoi cela consiste ?

Nous commençons par un échange, en face à face, en visio ou même par mail, pour connaitre vos besoins, comment vous vous sentez actuellement, qu’est ce que vous souhaiteriez améliorer dans votre quotidien…

Ensuite, de mon côté, je fais mes recherches grâce à mes connaissances et mon pendule (je me sers de la radiesthésie pour établir le programme). Une fois cela fait, vous recevez un compte rendu complet. Si cela vous inspire, vous convient et que vous souhaitez suivre votre programme, je vous envoie un tableau pour pouvoir suivre facilement la cure semaine par semaine.

Nous calculons bien sûr votre taux vibratoire en début du programme, puis au compte rendu de chaque semaine avec votre ressenti et votre retour.

Quel bénéfice pour vous ?

Déjà vous gagnez de l’information : vous savez de quelle huile essentielle ou complément alimentaire vous avez besoin. Bien sûr, après avoir eu toutes ces informations, vous êtes libre de suivre entièrement le programme ou non. Dans tous les cas, nous discutons ensemble de votre budget que vous êtes prêt à investir pour votre bien-être et nous le respectons au maximum.

C’est un accompagnement 100% personnalisé et gratuit.

Je souhaite bénéficier d’une consultation offerte !

Il suffit simplement de laisser un commentaire ou de m’envoyer directement un mail pour que l’on fixe ensemble un rendez-vous, ou bien un échange par mail.

Les 6 Principes de la consultation Bien-être

  • Principe 1 : Vous donner de l’information
  • Principe 2 : Vous aider à améliorer votre bien-être
  • Principe 3 : Vous faire découvrir les bienfaits des huiles essentielles et des compléments alimentaires
  • Principe 4 : Cela ne vous engage à aucune commande
  • Principe 5 : Nous établissons ensemble votre budget pour votre bien-être
  • Principe 6 : La consultation bien-être est offerte
Vous, après un programme bien-être Citron & Bergamote

Mise en garde

Je ne suis pas médecin, ni aromathérapeute. Si vous avez des problèmes de santé ou des traitements médicaux, pensez à consulter votre médecin avant la cure.

Merci de m’avoir lu à très vite !

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Sweet Dreams – Ma Routine du Soir

Le sommeil est quelque chose de très précieux et, souvent, il est perturbé pour beaucoup de monde à cause du stress, de notre hygiène de vie ou de notre alimentation… Pour ma part, j’ai plutôt un bon sommeil, mais comme il m’est très précieux, j’en prends soin !

Quoi ? Tu ne connais pas l’expression “dormir comme un chat” ?

En observant mes chats, je crois que ça pourrait remplacer l’expression “dormir comme un bébé”, hahaha.

Se mettre en bonne condition

Ce que j’ai évité de faire pendant des années… M’écouter ! Tu te vois devant la télé là, avec les paupières lourdes, qui se ferment de temps en temps… Mais tu résistes, car tu ne veux pas louper la fin de top chef comme si, au 21ème siècle, ils n’avaient pas encore inventé le replay ! Voila, tu t’es peut être reconnu et c’était aussi moi il y a quelques temps. Maintenant, dès que je commence à ressentir les premiers signes de fatigue, direction le lit !

Avoir un espace calme et reposant pour dormir

Avant de me coucher, je branche mon diffuseur d’huiles essentielles et j’y mets quelques gouttes suivant les soirs : Sérénity (pour une ambiance, calme, sereine, destressante : c’est le parfum de la lavande qui domine), j’aime bien aussi mettre de la lavande seule ou bien des agrumes comme la bergamote ou l’orange douce. Et si l’un de nous deux a le nez un peu bouché, je mets le mélange Air pour aider les voies respiratoire et éviter les ronflements (si si, ça fonctionne : testé et approuvé). Le diffuseur n’est pas gênant dans la nuit, car je le mets en intermittence (il fonctionne 5 minutes et s’arrête 5 minutes et cela pendant 10 heures).

Ensuite, c’est l’heure de la cohérence cardiaque

C’est un moment calme, où je suis allongée dans le lit et, au son des vagues dans mes écouteurs, je cale ma respiration. C’est un instant tellement agréable et reposant. J’en profite pour penser aux gens que j’aime pour amplifier la méditation. Au bout de 5 minutes, j’éteins mon téléphone (pense à mettre le réveil avant, comme ça tu n’as plus qu’à t’endormir) et il est temps pour moi de partir aux pays des rêves ! Bonne nuit les petits.

Tu as une routine du sommeil ? Dis moi tout dans les commentaires !

Et, dans un prochain article, je te parlerai de ma routine matinale 😉